é também um facto que quatro vezes o número de mulheres que os homens serão diagnosticadas com uma disfunção da tiróide que pode afetar seu peso.
Como você descobrir o que deve ser seu peso ideal?Olhando para as tabelas de peso e altura, originalmente juntos para as companhias de seguros, você acha que todos da mesma altura, devem pesar o mesmo. Obviamente, isso não pode ser!
Nós são todos construídos diferentemente, e nossas formas de corpo determinam a quantidade de peso de que forma saudável podemos levar. Também, mulheres ajustador irão geralmente sempre parecer mais magros e provavelmente pesam mais, principalmente porque o músculo pesa muito mais do que gordura.
Por outro lado, é possível ser um peso normal mas com insalubre altos níveis de gordura corporal.
Tornou-se necessário encontrar um método alternativo de avaliação de peso, e isso é onde o índice de massa corporal entra em jogo.
Dizer que você precisa de uma idéia de seu peso 'ideal', em seguida, a massa índice corporal realmente é o melhor indicador.
Tenta determinar a porcentagem de tecido do corpo que está realmente gordo. Há desvantagens em que ele não pode permitir variações, osso, órgãos, gordura e músculo, mas ele fornece uma gama mais ampla para o que poderia ser considerado normal.
Seu IMC é a razão entre sua altura e seu peso e pode ser trabalhado como este:
IMC = seu peso em kg dividido pelo quadrado da sua altura em metros.
Por exemplo, se seu peso é de 63,5 kg (10 stone) e sua altura é de 1,68 m (5 ft 6in), seu IMC é 63,5-1,68 x 1,68 = 22,5
o que este interpretar como?
Sob 20: abaixo do peso,
20-25 normal,
25-30 excesso de peso,
30-40 obeso,
Over 40: perigosamente obesas.
Uma das maneiras mais fácil e melhores para medir a gordura corporal é usando uma máquina eletrônica que usa a impedância bioelétrica. Não é tão confuso como parece, sendo muito simples de entender.
Corrente elétrica é passado, porém, o corpo e a máquina mede quanto tempo demora para o atual sair, dando-lhe uma medida de sua gordura corporal total. Tecido
Lean é um muito melhor condutor de eletricidade do que o tecido adiposo, para que a máquina é capaz de medir a porcentagem de gordura no corpo.
, Estes podem ser adquiridos para uso doméstico e olham apenas como escalas ordinárias com a vantagem adicional de ser capaz de pesar-se normalmente.
é geralmente aceite que há muitas razões por que você pode ganhar peso e a causa também pode ser vários fatores.
Curiosamente, uma das principais causas de ganho de peso é a dieta. Dieta faz você gordura. Como você começa a comer menos para perder peso, seu corpo colocar-se em 'alerta de fome', parece louco mas é verdade!
Fica a idéia que o alimento é escasso, e sendo como uma máquina eficiente, portanto, retarda seu metabolismo para obter o melhor uso de pequena quantidade de alimento que está ficando.
o que queremos realmente perder é a gordura de nossos corpos. Se você perder peso muito rapidamente, quase um quarto do que a perda de peso pode ser composto por água, músculo e outros tecidos magros.
a razão para isso é que seu corpo é realmente concebido para segurar seus depósitos de gordura, para tempos de dificuldade. Assim quando seu corpo entra em modo de 'fome', ele vai realmente ir tão longe como quebrar para baixo do músculo e perda de água apenas para agarrar a sua gordura reserva.
Moderna moda dietas sugerem que você pode perder até 10 quilos em uma semana, mas lembre-se disso: é fisicamente impossível de perder mais de 900 g (2 lb) de gordura corporal em uma semana. Além disso, se você perde peso muito rapidamente, restringindo a ingestão e, em seguida, voltar a comer normalmente, (um cenário muito comum), uma porcentagem muito mais alta do que o normal do alimento que você come é colocar para baixo como a gordura. Por quê? Porque seu corpo quer construir lojas de gordura extra, no caso deste tipo de fome ocorre novamente.
é claro, você tem que considerar o metabolismo também.
Quando você bater a dieta, seu metabolismo é forçado a abrandar a fim de conservar a energia e aproveitar ao máximo as pequenas quantidades de comida que você está consumindo. O que acontece quando você vai voltar a seus hábitos alimentares 'normais'? Na verdade, tudo que você come está sendo processado a um ritmo muito mais lento e mais gordura é armazenada.
Excesso de comer juntamente com exercício insuficiente:
isto é bastante óbvio, porque se você comer mais do que você usa em energia gasto, então você está indo para colocar o peso. A idéia foi que, se o número de calorias, entrando em seu corpo é menor do que as calorias que está sendo utilizadas pelo exercício e atividade física, você terá criado um déficit, e você vai perder peso.
Hoje, sabemos que o tipo de calorias também tem um papel importante nesta equação. Em outras palavras, você precisa estar ciente de que tipo de calorias que você está comendo - se eles vêm em forma de gordura, carboidratos ou proteínas.
Pesquisa descobriu que pessoas de gordo e magro podem comer mais ou menos a mesma quantidade de calorias, mas aparentemente o tipo de alimento que ingerem é diferente.
Você provavelmente já ouviu falar da teoria popular que vai algo como: muita gordura faz você gordura. Este poderia ser o certo em princípio (grandes quantidades de gordura saturada na dieta não são saudáveis), mas algumas gorduras são absolutamente essenciais, daí seu nome: ácidos graxos essenciais.Teoria de
o resultado disso é que muitas mulheres entram em dietas de baixo teor de gordura e sem gordura, o que podem ser perigosas. Além disso, alimentos sem gordura e baixo teor de gordura tendem a ser muito mais elevados em açúcar e sal, que é necessário para torná-lo comestíveis.
Estes são o tipo de coisas que faz você ganhar peso. Na verdade, o açúcar e outros alimentos que são 'fast-lançando' que irão incentivar o ganho de peso, e a razão para isso é:
a velocidade com que um alimento aumenta o açúcar no sangue (em outras palavras, seja 'de liberação rápida' ou 'lenta liberação') decide se ou não ele vai fazer você colocar peso. Quando seus níveis de açúcar no sangue subirem muito rápido, seu corpo tem que secretar mais insulina para controlá-lo.
Cada vez que você come, seu corpo pode escolher: queimar esse alimento como energia ou armazená-lo como gordura.
Estudos descobriram que níveis elevados de insulina causam-lhe não só mudar seu alimento em gordura, mas eles também parar seu corpo de quebrar a gordura armazenada anteriormente.Alguns destes alimentos fast-liberando incluem qualquer coisa que contenha açúcar e farinha refinada, como bolos, biscoitos, bolos e outros chamados 'trata'.
, Se você sentir um desejo por alimentos doces ou ricos em amido, muitas vezes se sente cansado durante a tarde, tontura e tonto, se você perder uma refeição ou acorda sentindo-se cansado depois de sono uma noite completa de e, em seguida, seus níveis de açúcar no sangue é mais provavelmente flutuando muito e você seria aconselhado a levá-los a verificada pelo seu médico.
http://www.naturalweightlossinmenopause.com
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