Dieta A 40-30-30 é uma dieta equilibrada, com base em 40% de carboidratos, 30% de proteína e 30% de gordura. Com o equilíbrio adequado de carboidratos, proteínas e gorduras, você permitir que seu corpo a queimar gordura corporal armazenada e fazer progressos significativos em perder os quilos em excesso sob a forma de tecido adiposo. É importante saber que a chave para perder os quilos indesejados é ser capaz de acessar e queimar Reservas de gordura do seu corpo.
Comer o equilíbrio de carboidratos, proteína e gordura cria uma resposta hormonal que leva a queimar a gordura armazenada para a energia. Qualquer alimento que você come funciona para ou contra os dois principais hormônios, insulina e glucagon. Estas duas hormonas trabalham juntos para controlar o nível de açúcar (glucose) no sangue.
Corpo humano quer a glicemia (açúcar no sangue), mantida em uma faixa muito estreita. Insulina e glucagon são hormônios que fazem isso acontecer por funcionar como um sistema de push-pull: principal função da insulina é manter o nível de açúcar no sangue de ser muito alto, enquanto o glucagon principal função é manter o nível de açúcar de estar demasiado baixo.
A 40-30-30 proporção de carboidratos, proteínas e gorduras define o corpo até a queimar gordura em vez de açúcares (carboidratos) como a principal fonte de combustível. Isso é feito através da regulação da quantidade de insulina que o corpo produz. É importante saber que as gorduras não fazem a gordura corporal, insulina faz.
Quando você comer um monte de carboidratos, seu nível de insulina aumenta, a sinalização de seu corpo para armazenar gordura. Enquanto insulina assegura que as células recebam o açúcar de sangue necessário, também inibe a queima de gordura, convertendo quase metade de sua dieta de carboidratos diretamente na gordura corporal. E isso certamente não é o que queremos. Queremos queimar gordura, não armazená-lo. Comendo um 40-30-30 equilíbrio, o nível de insulina permanece baixo enquanto sobe de nível de glucagon, sinalizando o corpo a mobilizar gordura para o combustível.
, Controlando a taxa de insulina-glucagon no organismo, 40-30-30 dieta produz efeitos maravilhosos. Promove perda de peso a longo prazo como o corpo queima gordura em excesso e é uma obrigação para quem pensa que eles são muito gordos. Existem também alguns efeitos secundários positivos como aumento do nível de energia, sistema imunitário mais forte, maior foco mental, desejos de comida diminuiu... Uma vez que você sentir que esta dieta equilibrada pode fazer por você, você irá nunca olhar para alimentos da mesma forma novamente.
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