A maioria das pessoas sabe que quando você está fazendo dieta, você precisa comer muita proteína, então você não queimar seu tecido muscular antes da gordura que você está ensaiando para perder. Mas você sabia que você pode avançar o seu metabolismo e perder gordura mais rapidamente, aumentando a medida da proteína que você pode comer? Continue lendo para aprender todas as recompensas ao comer mais proteína.
Uma pesquisa recente foi tratada e impresso pela American Journal of Physiology. Nele, eles levaram dois grupos de dieters e um alimentaram uma dieta de alta proteína, enquanto o outro comia a dose diária recomendada de proteína. O grupo com a maior absorção de proteína queimar mais gordo quando comparado ao outro grupo.
Isso é causado por um aumento do efeito térmico. Enquanto apenas dezesseis por cento do efeito térmico foi registrado com o grupo de consumo recomendado, até quarenta e dois por cento do efeito térmico foi registrado com a dieta de alta proteína. Esta é uma partida de vinte e seis por cento.
Cerca de uma hora depois de comer, o efeito térmico vai começar a trabalhar em sua gordura. Eis porque você deve comer cinco a seis refeições por dia, cada duas a três horas. Isso vai manter seu combustão de metabolismo durante o dia e ajuda você a perder peso mais rápido. Quanto mais você come, mais você tem que queimar para não comer cinco a seis refeições toda do curso. Coma três refeições principais de pequeno-almoço, almoço e jantar com dois ou três lanches entre elas.
Apenas adicionando proteína um pouco para cada uma das refeições pode aumentar o seu metabolismo e queimar gordura mais rápida. Isso funciona porque as proteínas são mais difíceis de digerir do que os carboidratos encontrados em doces e grãos, que leva mais de sua energia de corpos para digeri-los. Mais energia uso queima gordura mais rápida. Então isso depura o mito de que todas as calorias são feitas iguais.
Taxa de metabolismo do corpo depende todas as refeições que você come. Não só quantas refeições e a freqüência entre elas, mas também sobre o conteúdo de proteína das refeições. Maiores proteína refeições feitas com mais freqüência ao longo do dia vão levar a uma metabolismo de queima de gordura mais rápida. Esses três ingredientes de maior teor de proteína, número de refeições (deve ser de cinco a seis ao longo do dia) e a freqüência de refeições (deve ser a cada três a quatro horas) são os efeitos que seu metabolismo moldes e quão rápido o seu corpo queima gordura.
Abaixo está um esboço de uma vez de algumas alterações que você pode implementar para ajudar você a construir músculos e queimar gorduras mais rápidas.
Em primeiro lugar, tente comer seis refeições modestas por dia, em vez de três grandes. Uma refeição pode ser uma barra de proteína ou uma salada de frango pequeno, enquanto tem alguma proteína nela. Ser criativo. Não só isso vai manter seu metabolismo vai, mas ele vai dar o seu corpo os nutrientes necessários para construir músculos e queimar gordura. Ele também mantém o seu corpo de entrar em modo de fome, quando você vai a muito tempo entre as refeições. Quando isso acontece, seu corpo começa a queimar músculo para energia ao armazenar a gordura, que é exatamente o resultado oposto que estamos procurando.
Em segundo lugar, comer uma dieta de alta proteína que tem pelo menos um grama de proteína por quilo de carne magra massa corporal... Então, se você pesa 200 quilos, você precisa comer Duzentos gramas de proteína por dia. Isso vai tem certeza de que seu corpo tem muitos nutrientes para manter um balanço nitrogenado positivo e aumentar seu músculo massa... E já que a queima de massa muscular aumentada de gordura mais rápido ela poderá ajudar a sua perda de peso ainda em maior medida.
Estas são apenas algumas das simples modificações que você pode fazer para aumentar o seu músculo de massa e queimar gorduras indesejadas. Seguindo esse Conselho nutricional simples irá aumentar tanto seu músculo massa e seu metabolismo que por sua vez irá aumentar o seu potencial de queima de gordura.
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