Dieta de baixo teor de gordura ajuda a sua perda de peso - ArticleCube

< p class = 'articletext' > apesar da crença geral, um novo estudo sugere que uma dieta de baixo teor de gordura é melhor que uma dieta baixa em carboidratos na perda de peso a longo prazo e manter um peso saudável. Esta dieta é para quem quer atingir seu peso ideal. Também é excelente para os clientes com pressão arterial elevada, colesterol alto e doença cardíaca.

80% do sucesso de qualquer programa de condicionamento físico é o que você come. Dietas de ganho de peso devem garantir um equilíbrio saudável entre a gordura e calorias. Um programa nutricional, composto por carboidratos complexos, proteínas de qualidade, gorduras essenciais e vegetais verdes frondosos é a chave para o sucesso.

Como gorduras dietéticas transportar quase duas vezes mais calorias como carboidratos e proteínas, reduzindo a ingestão de gordura parece uma abordagem natural para perda de peso. Na verdade, a atual pirâmide alimentar USDA recomenda uma dieta de baixa gordura para uma vida saudável. Como o nome implica, uma dieta de baixa gordura envolve cuidadoso Regulamento das quantidades de gorduras dietéticas, um pode comer, reduzindo a ingestão de gordura a 30% da ingestão total de a com apenas 10% do total de calorias na forma de gordura saturada.

De acordo com o estudo publicado no Annals of Internal Medicine, dietas low-fat e low-carb são estratégias de perda de peso eficaz, acrescentando que esta levaria à perda de peso em um tempo menor.

manter princípios nutricionais em mente ao selecionar alimentos para comer para uma dieta de baixa gordura. Alguns alimentos chamados de gorduras baixos são realmente apenas versões de gorduras baixas de alimentos ricos em gordura. Baixa gordura de sorvete, por exemplo, pode ser o baixo teor de gordura em comparação com sorvete premium, mas é ainda essencialmente um item de alto gordo que não deve ser comido enquanto em uma dieta de baixa gordura. Além disso, alguns alimentos embalados de baixos gorduras são feitos com todos os tipos de produtos químicos impronunciáveis. Como sempre, as melhores escolhas de baixa gordura alimentar serão transformadas, naturalmente baixa gorduras alimentos, como frutas e vegetais frescos.

Um equívoco comum dieters têm relativamente baixas gorduras dietas é que eles podem comer tanto alimento gordo baixo como eles querem e ainda perdem peso. Não há nada mágico sobre comer uma dieta de baixa gordura, no entanto. Essa dieta pode ajudar com perda de peso somente quando ele consegue reduzir a quantidade total de calorias que uma pessoa come. Dieters que aumentam as porções de alimentos gordos baixos acabam por comer tantas calorias como fizeram antes e não conseguem perder peso.