Por que 95% das dietas não conseguir...E como ganhar 5%...

< p class = 'articletext' > quantas vezes você ter começado uma dieta, apenas para dar como resultado da fome e da frustração antes de seus alvos foram atendidos? É provável que você já fez isso várias vezes mais você conhece pessoas que tinham semelhantes provações.

Que é porque quando você da dieta, você configurar-se para falhar.

95 por cento dos programas de dieta simplesmente não funcionam. Vamos examinar o porquê e, em seguida, descobrir maneiras de realizar essa meta mais desejada de todos aqueles em uma dieta: perda de peso que deixa você mais saudável e mais feliz a longo prazo.

Para começar com, as razões por que a maioria das dietas falha:

Razão 1: Dietas são temporárias.

Uma dieta é realmente uma correção temporária para um problema de longo prazo. Dieters, freqüentemente, encontram-se pensando no curto prazo. 'Se eu poderia apenas chegar a minha meta de peso,' eles dizem a mesmos, 'poderei ter minha comida favorita, mais uma vez!'

Que é o processo de pensamento que resulta em decepção, pois voltando ao velho resultados de comportamentos em recuperou libras. Se você gostaria que a longo prazo perda de gordura, parar de fazer dieta e fazer uma série de mudanças de estilo de vida permanente pode viver confortavelmente com.

Razão 2: dieta é apenas um meio da equação de perda de peso.

Tentando perder peso através de dieta por si só é muito similar tentando nadar usando apenas um braço. Pode ser alcançado? Sim. É complicado? Certamente!

Exercício deveria ser uma parte do seu plano saudável para perder peso. Sem ele, você vai experimentar a perda de peso bastante lento, ou você terá que reduzir tantas calorias que você vai encontrar-se com fome de sentimento bem como privados. Não faço isso para si mesmo.

Razão 3: dietas não são satisfatórias.

Alguns programas de dieta exigem que você consumir alimentos de baixa caloria que têm não o excesso de gordura. Outros exigem que você consumir quantidades muito pequenas de alimentos. Alguns outros encorajá-lo a ingerir muita proteínas mas reduzir significativamente o consumo de carboidratos.

é improvável que qualquer um destes planos de dieta irá satisfazê-lo por muito tempo. Os planos de dieta mais saudável e mais feliz são do tipo que tem uma combinação de proteína magra, gorduras saudáveis para o coração, além de carboidratos complexos.

Incluir muita fibra dietética, água e seu corpo será mais satisfeita com o combustível que você colocou no it.

Razão 4: dietas podem ser caras.

Alimentos saudáveis geralmente custa mais do que alimentos pouco saudáveis, não obstante ingredientes dieta especial definitivamente podem esticar seu orçamento de mercearia!

a despesa sobre barras especiais, smoothies e suplementos de saúde é bastante assustador, para não mencionar desnecessário. Planos de dieta que exigem que você compre refeições pré-embaladas são o mais caro de todos, e muitas vezes contêm aditivos artificiais que podem sabotar a sua perda de peso.

Não desperdice seu dinheiro em alimentos especiais. Obter sua nutrição através de alimentos naturais integrais, que você pode cozinhar para si mesmo. Seu orçamento e sua cintura vai estar mais magros como resultado.

Razão 5: dietas não caiba convenientemente em um estilo de vida normal.

Anteriormente observado sua família e amigos comem normalmente enquanto você eram obrigados a se contentar com um líquido ou pré-embalados refeição? Você dedicar uma quantidade excessiva de tempo aparar, pesando e medindo seus alimentos enquanto todos os outros digs?

é difícil sentir que você é uma multidão quando você está aderindo a um plano de dieta inconveniente. Isto é mais uma razão por que muitos dieters sair em desespero e frustração.

Seu modo de vida é uma consideração importante. Não escolha um programa de dieta que vai exigir uma partida radical da norm.

Razão 6: dieta excessivamente pode resultar em colocar em peso.

Quando você estiver em uma dieta, seu corpo reage extraindo cada bit de nutrição dos alimentos se alimentam. Assim que termina o plano de dieta, seu corpo continua a processar alimentos com maior eficiência, fazendo você pacote sobre o excesso de gordura, mesmo que você está comendo 'normalmente'.

Este é o mecanismo de sobrevivência que tornou mais fácil para os nossos antepassados a viver através de épocas de fome. As dietas são a fome mais recente, e assim eles podem de facto deixar você pesa muito mais do que você fizeram antes do plano de dieta!

Como ser bem sucedido

Para redução de peso ser seguro e a longo prazo, ele deve vir como resultado de uma mudança no estilo de vida. Escolha um plano saudável e equilibrada, que você pode seguir para o resto de sua vida. Incluir uma quantidade razoável de exercício.

Com essas noções básicas cobertas, você está livre para viver sua vida sem ter que constantemente se preocupar com o que você come. O peso que você perde vai ficar desaparecido, e você vai ter o prazer de melhorar a saúde e felicidade.