Profissionais
1. O exercício é bom para sua saúde
não só o exercício regular reduz o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes, osteoporose e outras condições, é muito bom para o seu bem-estar psicológico.
2. O exercício queima calorias
embora provavelmente não como muitos como você pensa. Para perder 1 quilo de gordura por semana, você precisa queimar 500 calorias todos os dias da semana. Que é natação voltas durante uma hora, estacionária remo por 1 hora, ou aeróbica de alto impacto para 1 hora - cada dia da semana.
3. Exercício aumente seu metabolismo
no entanto, após o exercício efectivo, o aumento é muito pequeno. Ajuda a construção muscular, porém, como o músculo requer mais energia do que gordura para manter-se, assim, mesmo quando você está descansando, mais músculos significa mais calorias sendo queimadas.
4. Exercício ajuda a sustentar a perda de peso
um número de estudos sugere que as pessoas que mantêm o exercício regular, depois de terem atingido suas metas de perda de peso são mais propensos a manter seu peso por um longo período de tempo.
Os contras
1. Exercício sozinho não vai levar a perda de peso
embora o debate continua, o consenso geral é que, enquanto exercício ajuda quando combinado com um plano de dieta, redução de calorias através da dieta funciona melhor para perda de peso.
2. Algum exercício fará você com fome - ou mais faminto!
E, sugere um estudo, porque você tem exercido alguma força de vontade para chegar ao ginásio ou fazer o exercício, você terá menos força de vontade para prevenir-se de comer depois do exercício - e prevenir-se de comer as coisas erradas e colocar de volta mais calorias do que você apenas trabalhou fora
3. Músculo pesa mais que gordura
quando a balança não mudou, mas você já foi fazer dieta e exercício para semanas, pode ser porque você está substituindo gordura com músculo - o que é mais pesado. Eis porque é uma boa idéia para medir, bem como, como exercício definitivamente vai fazer a diferença para o seu tamanho. Pode ser desmoralizante para obter na escala depois de semanas de trabalho duro para encontrar você perdeu metade do peso que você pensou que você tinha.
4. O exercício é trabalho duro
não só é difícil encontrar o tempo em nossa vida ocupada para regular exercício - é difícil de começar a se exercitar após meses ou anos de inatividade. Obter através de um treino de 30 minutos não é fácil para todos, e a dor e exaustão, você pode sentir depois torná-lo mais difícil de se levantar e fazer a mesma coisa de novo amanhã.
Basicamente, o exercício é bom para você - se você está tentando perder peso ou não. Se você está tentando perder peso, exercício ideal deve ser parte do programa, mas não a única parte. Quanto exercício você faz é até você. Seu tempo disponível, a capacidade e o orçamento vão influenciar quanto e que tipo de exercício que você faz, e o tipo de programa de perda de peso que você escolher.
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